O corridzie to nic nic nie mówcie! Widziałem ostatnio w telewizji. Jakaś*****oza dźga byka szpadą, krew się leje i tak z 5 minut. Po prostu zakatował tego byczka na śmierć. Jak bym tam był to bym temu s****ysynowi jaja urwał( a jaka morda zawzięta, myśli s****ysyn ******lony że jest twardy) Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
[...] jak ten go zaatakował, ale to kawał chłopa, a ręce to i tak ma całe w bliznach. Ale wtedy zadziałała adrenalina i nie było to zamierzone dziłanie. A techniki typu kop w jaja czy śledzionę lub palec w oko to można między bajki włożyć - jak ktoś widział atakującego psa to wie czemu (ale nie takiego szkolonego, co zawsze prawą ręką atakuje), [...]
Witam wszystkim chcialem was poprosic o sprawdzenie diety redukcyjnej a wiec: Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Wyliczylem sobie ze powinienem spozywac okolo 2400 kcal a diete ustawialem z deficytem 300 kcal Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Do diety chodze takze 3 razy w tygodniu na silownie pon/sro/piatek a w dni [...]
co do śniadań to chleb musi zostać bo muszę czymś jaja przegryzać, podobnie z masłem bo kanapki suche bardzo ciężko wchodzą. Makaron w kolacji jest po to abym nie byl glodny po samym serze i tak juz zrezygnowalem z jednego posilku. Ale dzięki za pomoc. Proszę jeszcze o pomoc w trzech ostatnich pytaniach.
[...] w szybkim tempie. Po powrocie i posiłku prawie 2h drzemki. Wtorek i środa chyba wolne, bo w sumie od 3 tygodni nie było dwudniowej przerwy. Posiłki 1) Śmietanka 30% 200g, 4 jaja, 50g konfitury, 20g czekolady gorzkiej, 200ml kefiru 2) 200g mięsa z ud kaczych, 300g ziemniaki, 50g masło, kapusta 3) Twaróg capri 150g, śmietanka 30% 100g, 200g jogurt [...]
[...] :P A może powodem tego, że mam widoczne żebra może być to że nie jem nabiału? Od jakis 2 tygodni zdarza mi się to sporadycznie i nie chętnie wchodzą mi przetwory mleczne, jaja i moim głównym źródłem białka sa warzywa strączkowe(głównie soczewica czerwona lub zielona, czerwona fasola i groch,cieciorka i soja rzadziej). Myślałam nawet nad [...]
Lodzianin rozumiem Twoją krytykę, ale uwierz że jako uczeń cięzko jest trzymać lepszą michę. Jem obecnie tak rano 3/4 jaja, 1 worek ryżu, pomidory, sałata 35 gram białka, 50 g gainera pierś z kurczaka ( czasem mięso wieprzowe), worek ryżu, warzywa po treningu 35 g białka, 50 gainera godzinę później 3 pałki z kurczaka, 100 gram ryżu, warzywa 200 [...]
[...] w inne miejsce orzechy, przed i po unikamy tłuszczu Zamień miejscami ryż i kaszę gryczaną. Ryż o większym IG lepiej się sprawdzi po treningu. Zamieniłbym też WPC na po treningu a twaróg przed snem (też o tuńczyku pomyśl) Do diety jaja dodaj, ryby! Dużo warzyw, daj słonecznik, pestki dyni... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-08 22:40:27
Plan Treningowy: Zaczynam od poniedziałku lub wtorku. Klatka i kaptury po treningu orbitrek 30 min Worek: biceps i triceps po orb 30 min Środa: brzuch i orb 35 min Czwartek Plecy i tył barków bez orb. Piątek nie mocny trening barków brzuch i orb 30 min kontuzja lewego barku :/ Przed każdym treningiem solidna rozgrzewka, przysiady skłony [...]
[...] SwoleNa Sniadanie:- niesety troche duzo jak na jeden posilek ale mialem na niego niewiele czasu, bo robilem go w przerwie miedzy zalatwianiem obiegowki do roboty a więc: 4 jaja 125g sera bialego pol puszki tunczyka 50g platkow owsianych 50 ml mleka 60g chleba 71,38,30 b/w/t zdjecia wrzuce jutro;) Obiad(2h przed silka) to samo co wczoraj:P [...]
[...] na prawde bardzo fajny. Pompa i takie przyjemne zmeczenie Dietka: I: musli 50g+ mleko 3,2 200ml+ 60g chleba+ 20g polędwicy z indyka II: 180g(to tylko 3 kromki były:D)+ 3 jaja+ serek kanapkowy do smarowania+ 60g polędwicy z indyka+ ogorek i pomidor III: pulpety wieprzowe… ( za bardzo glodny po pracy byłem żeby cos innego robic;P) + [...]
Posiłek, który jadłem wczoraj, dzień treningowy. POSIŁEK 473 kcal b: 24 g ww: 20 g tł: 33 g Jaja kurze (100g) g 251 kcal b: 23 g ww: 1 g tł: 17 g Oliwa z oliwek 15 g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Pomarańcza 200 g 87 kcal b: 2 g ww: 19 g tł: 0 g POSIŁEK 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 g Banan 350 g 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 [...]
no jak zwykle musiał sie znaleźć jakiś twardziel co to to ma jaja ze stali! to nie o to chodzi że sie ktoś boi (no bo qrwa czego?!) tylko o to że to jest prawie rok z życiorysu wycięty bez żadnej korzyści! ja tam moge iść do wojska! wszystko mi jedno! (ja to wogóle sie musiałem wykłucać żeby mieć A na komisji przez ten tatuaż!! ale wkońcu dostałem [...]
[...] do zyczenia. Warto i dodam cos wiecej od siebie Wzrost: 189cm Waga: 84kg Biceps: 36cm Talia: 82cm Klatka:110cm Udo: 66cm Dieta aktualnie by wygladala tak na I POSILEK 4 jaja kurze całe Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g Olej lniany [...]